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Kein Stress im Referendariat!

Jutta Berkenfeld

Kein Stress im Referendariat!

Selbsttests, Tipps und Übungen

Frei nach dem Motto: Alles wuppen und trotzdem lachen!

Buch, 96 Seiten, DIN A5, Alle Klassenstufen
ISBN: 978-3-403-10046-1
Best.-Nr.: 10046

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Referendare haben's nicht leicht: Häufig kämpfen sie schon zu Beginn ihres Referendariats mit den hohen Anforderungen und mit enormem Leistungsdruck und Stress.
Dieses Buch schafft Abhilfe: Es liefert nicht nur wichtige Grundlagen zum Phänomen Stress, sondern auch - und vor allem - erprobte, hilfreiche Strategien zur konstruktiven Stressbewältigung. Angesprochen werden alle Themen, die Sie als Referendar besonders belasten, z. B. Prüfungen und Hospitationen, Unterrichtsstörungen, Konflikt- und Zeitmanagement u. v. m.
Passend dazu gibt es Tests und Checklisten zur Selbstreflexion sowie Tipps und praktische Übungen für ein gelungenes Stressmanagement im Referendariat - und für ein langes, glückliches Lehrerleben! Das Plus: Durch den netten und humorvollen Stil macht das Lesen auch noch Spaß!

Inhaltliche Schwerpunkte
  • Optimal durch die Referendariats-Zeit kommen
  • Alles über Stress-Reduzierung
  • Vorbereitung auf den Fachleiter-Besuch
  • Kollegiale Hospitation
  • Umgang mit Unterrichtsstörungen
  • Zeitmanagement
  • Übungen zur Kurzentspannung
  • Prüfungsvorbereitung

"Kein Stress im Referendariat" ist auch als E-Book erhältlich.

Inhaltsverzeichnis
Inhalt
Liebe Referendarinnen und Referendare, ....................... Teil 1: Phänomen Stress ................................... Stress - was ist das? ..................................... Stressoren ............................................... Stress entsteht im Kopf ..................................... Stressreaktion ............................................ Das Phänomen Stress im Laufe der Evolution................... Warum Stress die Gesundheit gefährdet ...................... Stress-Test ............................................. Erst einmal durchatmen! .................................... Meine Säbelzahntiger ...................................... Ausbildungsspezifische Stressoren .......................... Potsdamer Studie zur Lehrergesundheit ........................ Teil 2: Stressmanagement................................. Drei Wege der Stressbewältigung ............................. Wissen kann nicht schaden ................................ Hilfe, der Fachleiter kommt! - Lehrproben...................... Social Network .......................................... Kollegiale Hospitation (KH) .................................. Kollegiale Fallberatung (KF)................................. Teamarbeit.............................................. Beziehungskompetenz stärken ............................... Feedback .............................................. Konfliktmanagement ....................................... Umgang mit Unterrichtsstörungen ............................. Selbstmanagement ........................................ Ach du liebe Zeit! - Effektives Zeitmanagement .................. Pausenmanagement ....................................... "Aufschieberitis": Ja oder nein?.............................. Die Kruggeschichte ........................................ Fit wie ein Turnschuh ..................................... Voll entspannt............................................ 5
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ......... Übung zur Kurzentspannung: King Kong................. Autogenes Training (AT) .................................. Meditation ............................................. Fantasiereisen ........................................ Qigong .............................................. Tai-Chi Chuan .......................................... Yoga................................................. Yoga für die Pause.................................. Lachen ist die beste Medizin!................................ Nervenfutter? Her damit! .................................... Endlich frei! .............................................. Die wohlverdienten Ferien ................................... Yes, I can! ............................................... Raus aus der Grübelfalle .................................. Mein liebes Tagebuch ...................................... Prüfungsvorbereitung...................................... Verwendete und empfohlene Literatur ........................

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